Transpirația

Transpirația este un proces biologic natural, prin care corpul nostru își păstrează temperatura constantă, eliminând sudoarea produsă de glandele sudoripare, sub influența diferiților factori.

Transpirația este produsă de glandele sudoripare, care sunt prezente pe aproape toată suprafața corpului, fiind mult mai frecvente în anumite zone, cum sunt palmele, talpa, gâtul, ceafa sau în subraț.

De ce transpirăm?

Există doi factori principali care duc la apariția transpirației: creșterea temperaturii corpului și stresul emoțional. De cele mai multe ori, temperatura corpului crește din cauza activității fizice sau a căldurii mediului exterior, dar transpirăm și când avem febră, datorită luptei pe care sistemului nostru imunitar îl duce împotriva bacteriilor sau virusurilor. În toate aceste situații sistemul nostru nervos reacționează prin stimularea glandelor sudoripare, iar acestea încep să producă transpirația pentru a coborî temperatura corpului la valorile normale. Apa eliminată prin transpirație se evaporă, ducând la răcorirea sângelui din vasele mici aflate aproape de suprafața pielii. În mod interesant, transpirația indusă de căldură afectează aproape tot corpul, în timp ce stresul stimulează apariția transpirației mai mult la nivelul palmelor, tălpilor, a axilei și a frunții.

Din ce este compusă transpirația?

Transpirația este compusă în cea mai mare parte din apă, dar conține și o cantitate mică de minerale (sodiu, potasiu, calciu, magneziu), proteine și uree, precum și urme de metale cum este zincul sau cuprul. Cantitatea de minerale din transpirație poate varia și în funcție de factorul declanșator, iar unii oameni au transpiraţia mai sărată decât alţii, acesta usturând ochii sau lăsând urme albe pe îmbrăcăminte. Este important de știut că electroliţii care se elimină cu transpiraţia trebuie înlocuiţi, pentru că pierderea unei cantități mari de electroliți poate perturba funcționarea normală a organismului și poate duce la tulburări cardiace. De aceea, este de preferat să consumăm lichide izotonice în timpul efortului fizic susținut, care au o compoziție chimică similară cu cea a transpirației.

Cauze pentru transpirația excesivă (hiperhidroza)

Hiperhidroza este transpirația în exces față de cea necesară în mod normal pentru reglarea temperaturii corpului. Transpirația excesivă poate apărea la consumul unor mâncăruri fierbinți sau iuți și a băuturilor care conțin cafeină sau alcool, dar și ca reacție adversă după utilizarea anumitor medicamente (ex. antipsihoticele sau analgezicele). De asemenea, transpirația excesivă apare și în menopauză și este mai frecventă la persoanele supraponderale. Se presupune că ar exista un substrat genetic în spatele fenomenului, unele persoane moștenind tendința de a transpira excesiv, în special pe palme și pe tălpi. În multe cazuri însă, transpirația abundentă este cauzată de anumite afecțiuni (metabolice, nervoase sau de stări febrile). Adresați-vă medicului dacă considerați că transpirați în exces, dacă vă treziți noaptea cu transpirații reci sau dacă ați observat orice modificare bruscă legată de modul în care transpirați.

Măsuri pentru reducerea transpirației excesive

• Faceți baie zilnic. Aceasta ajută la reducerea numărului de bacterii la nivelul pielii.
• Uscați-vă cu atenție picioarele după baie. Microorganismele se dezvoltă în spațiile dintre degetele de la picioare.
• Purtați pantofi și șosete făcute din materiale naturale, care ajută la prevenirea apariției transpirației picioarelor, permițând piciorului să respire.
• Alternați-vă pantofii. Aceștia nu se usucă complet peste noapte, astfel că se recomandă alternarea pantofilor în fiecare zi la persoanele care au probleme cu transpirația picioarelor.
• Purtați haine din fibre naturale. Bumbacul, lâna sau mătasea permit pielii să respire.
• Utilizați tehnici de relaxare pentru a învăța cum să controlați stresul care declanșează transpirația.
• Modificați-vă dieta. Dacă alimentele sau băuturile ingerate determină transpirație mai mult decât de obicei, sau aceasta are un miros neplăcut, se recomandă eliminarea băuturilor cu cafeină din dietă și a alimentelor cu miros puternic cum ar fi usturoiul sau ceapa.

Știați că?

• Un om are în jur de patru milioane de glande sudoripare.
• Bărbații au mai puține glande sudoripare decât femeile, dar acestea produc mai multă transpiraţie.
• Corpul nostru produce în medie aproximativ 1 litru de transpirație pe zi, dar cea mai mare parte se evaporă imediat după ce a ajuns la suprafața pielii.
• Cantitatea maximă de transpirație ce se produce în 24 de ore poate ajunge la 10–14 litri.
• Transpirația în sine nu are miros, primindu-și mirosul caracteristic datorită impurităților și bacteriilor de pe suprafața pielii.
• Cea mai urât mirositoare este transpiraţia cauzată de stres.
• Transpirația este incoloră, dar atunci când se combină cu bacteriile, cu grăsimile și uleiurile de pe suprafaţa pielii, acest amestec poate lăsa într-adevăr urme galbene pe haine.

Dr. Nyulas Kinga

Gedeon Richter România

Credit foto: © Victor Koldunov –123RF.COM