Este normal să avem gaze, flatulența face parte din digestie. Dar dacă simți că produci mai multe gaze decât alți oameni sau mai multe ca înainte, ar fi bine să afli ce provoacă acest lucru, mai ales dacă te alegi cu dureri sau alte disconforturi.
Majoritatea oamenilor eliberează gaze de cinci până la 15 ori pe zi. Dacă gazele nu pot ieși cu ușurință, s-ar putea să te simți inconfortabil și umflat.
Gazul din interiorul tău se acumulează în două moduri: o parte din el prin aerul pe care îl înghiți împreună cu mâncarea, o altă parte îl produce intestinul gros, pe măsură ce descompune alimentele. Unele gaze sunt produse în intestine de către bacterii care trăiesc acolo. Ele ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumi. În privința aerului prea mult înghițit, o parte din el ar putea ieși ca eructație (râgâială), iar restul de gaze prin intestine.
Cât de mult înseamnă prea mult gaz?
Uneori, se întâmplă să produci mai multe gaze. Când se întâmplă asta, corpul tău îți spune. Este posibil să ai dureri, crampe, senzație de nod în burtă sau de balonare, o presiune în special în partea superioară a burții.
O mulțime de lucruri te pot face să înghiți aer. S-ar putea să înghiți aer în timp ce mesteci gumă sau mănânci bomboane tari. Mâncatul rapid sau băutul prin paie pot duce, de asemenea, la mai mult aer înghițit și mai mult gaz.
Bulele din băuturile carbogazoase precum berea, sifonul sau apa spumantă sunt o sursă de gaz. Dacă îți place să bei astfel de băuturi, te poți aștepta să produci mai multe gaze.
Dacă ai tendința de a respira sau de a sforăi cu gura deschisă în timp ce dormi, poți înghiți mult aer peste noapte. Dieta poate avea și ea o influență. Alimentele bogate în fibre sunt bune, dar pot produce și gaze. De exemplu, fasolea, mazărea, broccoli, varza și alte legume cu frunze verzi, dar și cerealele integrale produc gaze. De asemenea, suplimentele de fibre care conțin psyllium.
Intoleranța la anumite alimente, precum produse lactate sau proteine (glutenul din grâu sau alte cereale) poate produce gaze în exces, motiv pentru care ar fi bine să ții evidența a ceea ce mănânci pentru a-ți da seama care este cauza.
Unii înlocuitori ai zahărului sau îndulcitori artificiali, de tipul sorbitol, manitol, xilitol, ar putea să vă facă să produceți gaze.
Dacă ești constipat și mâncarea se mișcă lent prin intestin, ești predispus să acumulezi gaze. Când mâncarea stă în intestine mai mult timp, conferă bacteriilor mai mult timp să lucreze la ea și să producă mai mult gaz. Odată cu înaintarea în vârstă, digestia ta poate deveni mai lentă, ducând la mai mult gaz. Mai sunt și anumite medicamente care pot provoca acest lucru. Și, nu în ultimul rând, excesul de gaze poate fi un simptom care vine la pachet cu multe tulburări care afectează intestinul precum: diverticulita, colită ulcerative, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil, diabet, sclerodermie, disfuncție tiroidiană. Chiar dacă te simți jenat să apelezi la medic, dacă ai probleme legate de eliminarea gazelor, nu sta pe gânduri și cere sfatul specialistului!
Articol realizat de Alexandra Mănăilă
Jurnalist specializat în domeniul medical